Упражнение №1

Закончите письменно фразу:
«Для того, чтобы этот марафон был полезен для меня, я готов/готова…». и продолжите предложение.


На что вы готовы пойти, чтобы марафон был для вас максимально эффективным?

Упражнение №2

Составьте список из 20 ответов, которые отвечают на вопрос «Кто Я?» и «Какой/какая Я?»

Это могут быть роли, характеристики и ваше отношение к себе.

После завершения списка напротив каждого ответа поставьте знак «плюс» «+», если характеристика вам нравится, знак «минус» « – », если характеристика не нравится, знак «плюс-минус» «+/–», если к характеристике вы относитесь ровно, и вопросительный знак «?», если к характеристике нет определенного отношения.

Упражнение №3


Шкала "Удовлетворенность собой"
Нарисуйте шкалу с цифрами от 1 до 5 и определите насколько Вы довольны собой (1 – не доволен собой, 2 – так себе, 3 – нормально, 4 – хорошо, 5 – доволен собой).

Ответьте на вопросы:
На каком уровне по шкале вы находитесь сейчас?
Почему не ниже?
Почему не выше?
Опишите, что с вами происходит, когда вы оказываетесь на каждом уровне. Двигайтесь в последовательности от первого до пятого уровня.